Многие из нас посещая модные фитнес-залы и клубы, видели, как они предлагают своим клиентам сухофрукты и разные виды орехов. Частым гостем н такой тарелке может быть и изюм. Почему именно так? Изюм очень полезен для нашего организма, он дает нашему организму силу и красоту. Но можно ли использовать изюм для похудения? Ведь он достаточно калорийный. Это известный факт, можно его есть сидя на диете? Попробуем разобраться в этом интересном вопросе.
О «похудательных» свойствах изюма
Прочитав данные о пищевой ценности изюма, многие худеющие и приверженцы здорового образа жизни, могут быть шокированы. Пищевая ценность изюма более 270 калорий на сто грамм продукта. Ведь это больше, чем во вредном пшеничном хлебе.
И это далеко не все. Ведь исследованиями учеными выявлена взаимосвязь в употреблении изюма и уходе лишних сантиметров в зоне живота. Сушеный виноград помогает не только отладить работу желудочно-кишечного тракта, но и «работает» над устранением запоров и застоями в области живота.
Но самая большая ценность этого продукта в насыщении человеческого организма витаминами группы В, минералами и полезными веществами. Это важно при похудении, потому как у человека ограничивающего пищевой рацион возникает стойкий дефицит полезных веществ. Начинают тускнеть волосы, портиться зубы, слабеть ногти. Здесь изюм оказывает поистине неоценимую помощь, насыщая человека всем необходимым.
Как использовать изюм худеющим?
Можно приготовить отвар на основе изюма. Берем 250 грамм темного сушеного винограда, варим в кипятке 5-10 минут, добавляем столовую ложку травы сенны, и варим десять минут. Остывший отвар используют, как слабительное для профилактики запоров, не стоит особо усердствовать, можно навредить кишечной флоре вызвав дисбактериоз.
Один из способов использовать изюм для похудения – легкий завтрак овсяной кашей без сахара с его добавлением. Так и лишние углеводы не нужно добавлять, и здоровый наполняющий силами первый прием пищи обеспечен.
Не успеваете полноценно перекусить и боитесь сорваться на фастфуд во время обеда, носите с собой щепотку изюма. Такой легкий перекус, вместе с выпиваемой чистой негазированной водой насытит голодающий организм не хуже полноценного приема еды.
Вы любите сахар и жизнь без него не представляете, то можно есть его вместо всего сладкого и выпечки. Единственное и обязательное условие нельзя есть его после двух часов дня, чтобы не набрать лишние килограммы.
Если вы знаете, что завтра сложный рабочий день, требующий максимальной концентрации умственной деятельности, экзамен в институте обязательно используйте изюм для похудения, как завтрак, дополнив им несладкое чаепитие.
В целом изюм играет важную роль в процессе потери лишних килограммов. Он помогает с меньшим стрессом отказаться от углеводных изысков; успокаивает нервную систему; заставляет работать печень, вовлекая ее в процесс расщепления жировых отложений; способствует усилению работы почек по выводу лишней жидкости из человеческого организма. Помимо того он не даст упасть гемоглобину в крови, поддержит организм в тонусе, притупит чувство обостренного голода, заменит десерт при правильном питании.
Медицина единогласно поддерживает изюм, как полезный продукт при похудении, нисколько не умаляя его возможностей и положительное влияние на организм. Но говорят о том, что есть его больше 30-35 грамм в сутки, не рекомендуется, ввиду большой калорийности и высокого содержания глюкозы. Существенную пользу он принесет активным людям, в том числе спортсменам, потому как способен дать оптимальный заряд энергии для жизнедеятельности. Нельзя его есть при высоком содержании сахара в крови. Помните о том, что один изюм не решит проблем с лишним весом, воздействовать на обменные процессы и килограммы нужно комплексно. Включите в свою жизнь баланс правильного питания и физических нагрузок, тогда наверняка проблема жировых отложений отойдет на второй план, а тело станет выносливым и здоровым.
